Cómo hacer gachas de jade blanco
En los últimos 10 días, los temas candentes y el contenido candente en Internet se han centrado principalmente en alimentación saludable, recetas saludables y platos caseros sencillos y fáciles. Entre ellos, la papilla de jade blanco ha atraído mucha atención debido a su sabor refrescante y su rica nutrición. Este artículo presentará en detalle el método de preparación de la papilla de jade blanco y adjuntará datos estructurados relevantes para ayudarlo a dominar fácilmente este delicioso plato.
1. El origen de la papilla de jade blanco.
Las gachas de jade blanco de jade son unas gachas tradicionales chinas que preservan la salud. Debe su nombre a su color verde como el jade y a los granos de arroz tan blancos como el jade. No sólo tiene un aspecto atractivo, sino que también es rico en vitaminas y minerales y es adecuado para personas de todas las edades.
2. Preparación de ingredientes para gachas de jade blanco.
| Ingredientes | Dosis | Observaciones |
|---|---|---|
| Arroz | 100g | Se recomienda utilizar arroz Japonica de alta calidad. |
| espinacas | 50g | Espinacas frescas, lavadas y picadas |
| agua clara | 1000ml | La consistencia se puede ajustar a su preferencia. |
| sal | Cantidad apropiada | Añadir según gusto personal |
| aceite de sésamo | un poco | Opcional, agrega sabor. |
3. Pasos de preparación de la papilla de jade blanco
| pasos | Operación | tiempo |
|---|---|---|
| 1 | Lavar el arroz y dejarlo en remojo durante 30 minutos. | 30 minutos |
| 2 | Lavar las espinacas, escaldarlas y picarlas. | 5 minutos |
| 3 | Coloque el arroz remojado en la olla, agregue agua, hierva a fuego alto, luego baje a fuego lento y cocine a fuego lento. | 30 minutos |
| 4 | Cuando la papilla de arroz se espese, agregue las espinacas picadas y revuelva uniformemente. | 5 minutos |
| 5 | Agrega la cantidad adecuada de sal al gusto y añade un poco de aceite de sésamo. | 2 minutos |
4. Valor nutricional de la papilla de jade blanco
| Información nutricional | Contenido (por 100 g) | Eficacia |
|---|---|---|
| proteína | 2,5g | Mejorar la inmunidad |
| fibra dietética | 1,2 gramos | Promover la digestión |
| vitamina a | 200 microgramos | proteger la vista |
| hierro | 1,5 mg | Prevenir la anemia |
5. Consejos para la papilla de jade blanco jade
1.procesamiento de espinacas: Blanquear las espinacas puede eliminar el ácido oxálico y evitar afectar la absorción de calcio.
2.control de incendios: Al hacer papilla, el fuego no debe ser demasiado alto para evitar quemar el fondo.
3.Consejos para sazonar: Se debe agregar sal en la última etapa para no arruinar el sabor de la papilla.
4.cambiar el sabor: Puede agregar camarones, pollo y otros ingredientes según sus preferencias personales para aumentar el sabor.
6. Conclusión
Jade White Jade Porridge es una papilla casera sencilla y nutritiva, apta para el desayuno o la cena. A través de la introducción de este artículo, creo que ha dominado sus métodos de producción y precauciones. ¡También puedes cocinar una olla de gachas de jade blanco para tu familia en los próximos días y disfrutar de una vida saludable y deliciosa!
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