¿Qué debo comer si no tengo la regla? 10 días de temas candentes y sugerencias de acondicionamiento en Internet
Recientemente, la "menstruación irregular" y "qué comer antes de la menstruación" se han convertido en temas candentes en el campo de la salud de la mujer. Este artículo combina los temas candentes en Internet de los últimos 10 días para seleccionar planes de acondicionamiento científicos y sugerencias dietéticas para ayudar a las mujeres a lidiar con el retraso en la menstruación.
1. Causas comunes de menstruación irregular (las 3 principales más discutidas en Internet)
| Clasificación de causas | Rendimiento específico | Discutir el índice de popularidad. |
|---|---|---|
| Trastornos endocrinos | Síndrome de ovario poliquístico, anomalías de la tiroides. | ★★★★★ |
| hábitos de vida | Quedarse despierto hasta tarde, sentirse estresado, pérdida excesiva de peso. | ★★★★☆ |
| deficiencias nutricionales | Deficiencia de hierro, deficiencia de vitaminas. | ★★★☆☆ |
2. Lista de alimentos preparados recomendados
| tipo de comida | Ingredientes recomendados | Principio de acción |
|---|---|---|
| suplemento de sangre | Dátiles rojos, hígado de cerdo, espinacas. | Suplementar hierro para promover la hematopoyesis. |
| Tipo palacio cálido | Jengibre, longan, cordero | Mejorar la constitución fría del útero. |
| Regulación hormonal | Productos de soja, semillas de lino. | Los fitoestrógenos equilibran el sistema endocrino. |
| vitaminas | Kiwi, nueces, pescado de aguas profundas. | Suplemento de vitaminas B y Omega-3. |
3. Programas de terapia dietética populares (los 5 mejores me gusta en Xiaohongshu/Douyin)
1.Wu Hong Tang: Frijoles rojos + maní rojo + dátiles rojos + baya de goji + azúcar moreno, bebido durante 3 días seguidos y del que se ha hablado más de 23.000 veces
2.té de azufaifo de jengibre: Hervir rodajas de jengibre y dátiles rojos en agua y beber por la mañana y por la noche. El vídeo relacionado ha sido visto más de 8 millones de veces.
3.huevos de angélica: Angelica sinensis 10g + 2 huevos + frijoles negros, recomendado por blogueros de dietas medicinales 92%
4. Alimentos con los que hay que tener cuidado (consejo médico)
| tipo tabú | alimento específico | Declaración de impacto |
|---|---|---|
| tipo frio | Cangrejo, melón amargo, bebida helada. | Agravar los síntomas del resfriado uterino. |
| irritante | Café, té fuerte | Afecta la absorción de hierro. |
| Alto nivel de azúcar | Pastel, té con leche | altera el equilibrio hormonal |
5. Cosas a tener en cuenta
1. Si la menstruación se retrasa más de 2 meses, debe consultar a un médico de inmediato para realizar seis pruebas hormonales y una ecografía B.
2. Se recomienda continuar la terapia dietética durante 1 a 3 ciclos menstruales para observar el efecto.
3. El efecto será mejor si sigue un horario regular (acostarse antes de las 23:00). El tema de Weibo # Dormir por la mañana y ajustar la menstruación # ha sido leído 120 millones de veces
6. Recordatorio especial de expertos
Los últimos datos de la Asociación China de Obstetricia y Ginecología muestran que el 27% de las mujeres de entre 18 y 35 años tienen menstruaciones irregulares. Entre ellos, los factores nutricionales representan el 41%. Se recomienda dar prioridad al acondicionamiento dietético y luego considerar la intervención farmacológica cuando sea necesario.
(Nota: el período estadístico de los datos de este artículo es del 1 al 10 de noviembre de 2023 y está integrado a partir de contenido popular en Weibo, Douyin, Xiaohongshu, Zhihu y otras plataformas)
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