¿Qué sopa es buena para los resfriados en otoño?
Con la llegada del otoño, la temperatura baja progresivamente y también aumenta la incidencia de resfriados. Cuando te resfrías en otoño, preparar sopa es una forma cálida y nutritiva de darte un capricho. Este artículo combinará los temas candentes y el contenido candente en Internet en los últimos 10 días, recomendará varias sopas adecuadas para beber cuando esté resfriado en otoño y proporcionará datos estructurados detallados.
1. Causas de los resfriados en otoño
Las principales razones de la alta incidencia de resfriados en otoño son las siguientes:
| Razón | Descripción |
|---|---|
| Grandes cambios de temperatura | La gran diferencia de temperatura entre el día y la noche puede provocar fácilmente una mala adaptación del cuerpo. |
| secado al aire | La humedad es baja en otoño y la mucosa respiratoria se daña fácilmente |
| Inmunidad disminuida | Cuando cambian las estaciones, la resistencia del cuerpo es más débil |
2. Sopas recomendadas para los resfriados otoñales
Las siguientes son varias sopas que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días y que son aptas para beber cuando se está resfriado en otoño:
| nombre de la sopa | ingredientes principales | Eficacia | tiempo de cocción |
|---|---|---|---|
| Sopa de jengibre y dátiles con azúcar moreno | Jengibre, dátiles rojos, azúcar moreno. | Calienta el estómago y alivia los síntomas del resfriado. | 30 minutos |
| Sopa de lirio y tremella | Lirio, hongo blanco, azúcar de roca. | Humedece los pulmones y alivia la tos, nutre el yin e hidrata la sequedad. | 1 hora |
| Sopa de costillas de cerdo con rábanos | Rábano blanco, costillas de cerdo, baya de goji | Elimina el calor y desintoxica, mejora la inmunidad. | 1,5 horas |
| Sopa de cebolla verde y tofu blanco | Cebolla verde, tofu, jengibre | La sudoración alivia la superficie y alivia la congestión nasal. | 20 minutos |
3. Recetas específicas de sopas
1.Sopa de jengibre y dátiles con azúcar moreno
Cortar el jengibre en rodajas, quitar el corazón de los dátiles rojos, añadir una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición, luego reducir el fuego y cocinar a fuego lento durante 20 minutos. Finalmente, agrega azúcar moreno al gusto.
2.Sopa de lirio y tremella
Remojar el hongo blanco con anticipación, partirlo en floretes pequeños, ponerlo en la olla junto con el lirio, agregar una cantidad adecuada de agua y cocinar a fuego lento durante 1 hora, y finalmente agregar azúcar de roca al gusto.
3.Sopa de costillas de cerdo con rábanos
Blanquear las costillas de cerdo y ponerlas en la olla junto con los trozos de rábano blanco. Agregue agua y cocine a fuego lento durante 1 hora. Finalmente, agregue wolfberry y sal al gusto.
4.Sopa de cebolla verde y tofu blanco
Cortar el tofu en cubos, cortar las cebolletas en trozos, ponerlas en la olla junto con las rodajas de jengibre, agregar agua y llevar a ebullición, luego reducir a fuego lento y cocinar a fuego lento durante 10 minutos, agregar sal al gusto.
4. Precauciones dietéticas para los resfriados en otoño
| Cosas a tener en cuenta | Descripción detallada |
|---|---|
| beber más agua | Mantiene el cuerpo hidratado y ayuda a desintoxicar |
| dieta ligera | Evite la comida grasosa y picante. |
| Suplementos vitamínicos | Coma más frutas y verduras frescas. |
| Cantidad moderada de proteína | Elija fuentes de proteínas de fácil digestión |
5. Consejos para prevenir los resfriados otoñales
Además de los ajustes en la dieta, también es necesario prestar atención a los siguientes puntos para prevenir los resfriados otoñales:
1. Preste atención a mantenerse abrigado, especialmente cuando la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche es grande, agregue o quítese ropa a tiempo.
2. Mantenga la circulación del aire interior y evite permanecer en un espacio confinado durante mucho tiempo.
3. Haga ejercicio adecuadamente para mejorar la condición física y la inmunidad.
4. Asegúrese de dormir lo suficiente y evite la fatiga excesiva.
5. Lávese las manos con frecuencia y preste atención a la higiene personal.
El otoño es la estación en la que los resfriados son más comunes. Elegir la sopa adecuada puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y acelerar la recuperación. Las sopas recomendadas anteriormente no solo son fáciles de preparar, sino también nutritivas y aptas para que las beba toda la familia. Espero que este artículo pueda ayudar a todos a tener un otoño saludable y cómodo.
Verifique los detalles
Verifique los detalles
es
