Cómo hacer una deliciosa menta fría
En los últimos 10 días, entre los temas candentes en Internet, la alimentación saludable y los refrescantes platos de verano han llamado mucho la atención. Como plato sencillo y saludable, la menta fría se ha convertido en la primera opción de muchas personas. Este artículo presentará en detalle cómo hacer menta fría y adjuntará los datos de los temas candentes de todo Internet en los últimos 10 días como referencia.
1. Pasos de preparación de la menta fría
1.preparar materiales: Hojas de menta fresca, ajo picado, mijo picante, salsa de soja ligera, vinagre balsámico, azúcar, sal, aceite de sésamo.
2.Procesamiento de menta: Lavar las hojas de menta, escurrir el agua y cortar en tamaños adecuados.
3.preparar la salsa: Mezcle el ajo picado, el chile de mijo, la salsa de soja ligera, el vinagre balsámico, el azúcar, la sal y el aceite de sésamo y revuelva uniformemente.
4.Mezclar: Vierta la salsa en las hojas de menta y mezcle suavemente.
2. Datos de temas candentes en toda la red en los últimos 10 días
| Clasificación | temas candentes | índice de calor |
|---|---|---|
| 1 | alimentación saludable en verano | 9.8 |
| 2 | Cómo hacer ensalada fría | 9.5 |
| 3 | Los efectos y funciones de la menta. | 9.2 |
| 4 | Recetas refrescantes de verano | 8.9 |
| 5 | Recetas familiares saludables | 8.7 |
3. Consejos para la menta fría
1.Elige menta fresca: Cuanto más frescas sean las hojas de menta, mejor será el sabor y más fuerte el aroma.
2.Proporción de salsa: La proporción recomendada de salsa de soja ligera y vinagre balsámico es 1:1, y la cantidad de azúcar y sal se puede ajustar según el gusto personal.
3.Técnicas de mezcla: Sea cuidadoso al mezclar para evitar que las hojas de menta se aplasten y afecten el sabor.
4. Valor nutricional de la menta
La menta no sólo tiene un sabor refrescante, sino que también tiene un rico valor nutricional:
| Información nutricional | Contenido (por 100 g) |
|---|---|
| calor | 47 calorías |
| proteína | 3,7 gramos |
| fibra dietética | 6,8 gramos |
| vitamina c | 31,8 mg |
| calcio | 200 mg |
5. Resumen
La Ensalada de Menta es un plato de verano fácil, saludable y delicioso que puede disfrutar toda la familia. Combinando los datos de los temas candentes en Internet en los últimos 10 días, la alimentación saludable y las recetas refrescantes han recibido gran atención, y la menta fría está en línea con esta tendencia. ¡Espero que la introducción de este artículo pueda ayudarte a preparar una deliciosa menta fría fácilmente!
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